jak trenować

Witam Wszystkich. Wiek : 15 lat. Wzrost : 195 cm. Waga : 71 kg. Jak widać mam niedowagę, chciałbym abyście mi doradzili. Otóż doradzcie mi czy nabrać narazie masy bez treningu przy odpowiedniej diecie, chodzi o to żeby troszkę przytyć - a potem zacząć trenować. Czy lepiej by było udać się na siłownię i od teraz nabierać tej masy [...]

Siema Potrzebuje pomocy chce zacząć trenować muay thai w warszawie najlepiej jak najbliżej ul. puławskiej interesuje mnie dobry klub, trener żeby miał jakieś osiągnięcia... pozdro i czekam na odp jestem świerzy nic nie znalazłem konkretnego

Witam. Zacząłem trenować sztuki walki. Słyszałem o takim czymś jak Crossfit i to mi by pasowało w połączeniu ze sportami walki. Ale ważę tylko 67kg przy wzroście 176cm. Nie jestem za "chudy" na crossfit? Pomóżcie, bo po dzisiejszym treningu stwierdziłem, że muszę się ostro wziać za siebie jeżeli chcę coś osiągnąć :)

[...] 170 cm wzrostu waze 56kg,od wrzesnia chcialbym zaczac chodzic na silownie,cwiczylem wczesniej w domu,lecz przestalem i od wrzesnia zaczynam trenowac od nowa tylko na silowni.Mam 1 problem,dotyczacy mojej wagi chcialbym zwiekszyc swoja wage o 5-7kg i niewiem od czego zaczac,myslalem o gainerze lub bialku,diecie ale nwm co i jak,z gory dziekuje.

chcialbym sie zapisac na bjj ale jestem w londynie z angielskim jest tak sobie moze jakis polak chodzi na bjj to moglbym zaczac z nim trenowac jak tak to prosze o kontakt na emaila dziekowa marcin

Mam 2 miesiące na przygotowanie się do biegu na 1000m. Obecnie mój czas to 3:50. Od jesieni 2007 biegam praktycznie co drugi dzień ale zawsze był to trening na około 60-70% 40-60min. głownie by spalić trochę kalorii. Czy jest jakaś szansa żebym na początku lipca osiągnął czas około 3:15? Jak mam teraz trenować? Pomóżcie.

WItam ogolnie cwicze kolo 2 lat ostatnio przerabialem FBW metoda 5x5. Pytanie jest o progresje ciezaru bo cwiczylem w sposob taki, ze np. wyciskajac na lawce zwiekszalem ceizar w ogore co serie. Np 70-80-90-105-110 Teraz wyczytalem ze powinno sie robic 5 x5 tym samym ciezarem.. Zaczynam znow tak trenowac i nie wiem jak progresowac?

Czesc:) mialem problemy zdrowotne i lekarz mi zakazal trenowac tak duzo jak dotychczas tzn ja w sumie nie robilem wiele czyli 12 na duze 9 na male i teraz nie wiem skoro mam ograniczyc mocno trening? Moge cwiczyc np plaska+rozpietki 1 tydz skosna+ rozpietki 2 tyzien? co poropunujeci chcialbym jeszcze z 5 kg przybrac na masie miesniowej:(

Mam takie pytanko czy aby trenować Vale Tudo Albo Brasilian Ju Jitsu, trzeba posiadać jakieś specyficzne cechy jak np. Gibkość, itp. Czy poprostu są to sporty nawet dla ludzi którzy wcześniej nie mieli styczności ze sportami tego typu. Z góry dzięki za Odpowiedź

witam wszystkich. Znalazłem ciekawą aukcję na allegro, za ~400 zł od razu mogę zakupić taki oto ciekawy sprzęt: - 1x gryf prosty 180 cm - 1x ławka Tytan Sport 425 - 2x gryfiki 36 cm Obciążenia: - 4 x 5 kg - 4 x 2,5 kg - 4 x 1,25 kg Jak myślicie? Da się na tym trenować wszystkie partie, opłaca się zrobić tego typu zakup?

witam, moze ktos podac latwy domowy sposob na to zeby zrobic sobie ' pas z linką ' ktory mozna by przymocowac do talii i do ktorego mozna by dodac obciazenie z 50 kg + ? tzn chce trenowac uchwyt zwisajac na drazku tak jak LINK LINK LINK . albo chociaż czy jest coś takiego mozliwe do kupna na rynku ? z góry dzięki za odp.

[...] od ponad roku cwicze kulturystyke jednak zmienilem swoje nastawienie i pragne zaczac trenowac jedynie w celu zwiekszenia swojej tężyzny fizycznej .. tzn nie obchodzi mnie jak fajnie bedzie wyrzezbione cialo tylko o ile wiecej podniose itd .. czy wystarczy pozamieniac w swoim planie fbw ilość powtórzeń na mniejsze i zwiekszyc ciezary ? czy [...]

witam chodzi mi o ten klub chciałby zacząć tam trenować ale nikt nie odbiera tel i nie wiem czy sekcja istnieje a jak pisze na e-maila do federacji to też nikt nie odp

Witam. Aktualnie nie mogę trenować, a muszę zwiększyć % tłuszczu. Waga: 65kg (3kg niedowagi) wzrost: 189cm zapotrzebowanie: 2500kcal 1. Zawsze mało jadłem - więc jak będę jadł 2500kcal to przytyję, czy muszę jeść więcej niż zapotrzebowanie? 2. Ile jeść gram tłuszczu na kg ciała?

Jacek to mój brat cioteczny i mieszka w Pułtusku,ten post kieruje do ludzi z Pułtuska.JAK myslicie ile wycisnie na mp.w w wyciskaniu w Pułtuska????????a i czy bedzie mial szanse w strongmanach(waszym zdaniem)a i jeszcze jedno co by zrobil mr lift jakby przyszedl do niego trenowac????????????????

mam pytanie. Bo tak sobie mysle czy by przez jakis czas nie trenowac klaty 2x tydzien - oczywiscie trening na mase. moje pytanie: jak powinien byc ulozony taki trening???moze ktos da jakies propozycje?? obecnie cwicze klate: wycisk plasko 4x6-8, skos 4x12,10,8,8, rozpietki 4x8

witam mam prośbe trenuje kulturystyke 2 lata chciałbym zacząć trenować dwubójmam 18 lat prosze o dobry trening albo sugestie jak go ułożyć

Jak długo mozna trenowac sile? Obecnie cwicze systemem 5x5 i chciałbym nim cwiczyc caly czas tylko od czasu do czasu zmieniac plan treningowy a nie zakres powtórzeń. (na masie mi specjalnie nie zależy).

Witam. Gdy obudziłem się w poniedziałek rano odczułem przy zgięciu lewej ręki dziwny ból w łokciu, jest to dziwne uczucie i nie za bardzo wiem jak je opisać ale jest to coś takiego jakby kość chciała przeskoczyć ale nie może, boli przy zginaniu ręki w łokciu ostatni trening był w sobotę, bo nie mogę przez to trenować. Miał ktoś z was taki problem ?

witam. juz jakis czas temu przestalem trenowac kulturystyke.. od tamtego czasu dostalem sporego brzucha, ogólnie jestem szczupły. tylko ten brzuch, mam poprostu sadełko Bardzo prosze o porady jak najefektywniej mógłbym sie pozbyć niechcianego tłuszczyku.. Cwiczenia, co najlepiej jeść itd.. prosze o pomoc